Статьи и новости

Сердце в подарок: как выбрать полезные БАДы для здоровья сердца и сосудов к 14 февраля

Цветы завянут, шоколад съеден, а что останется? В этом году подарите не мимолетную радость, а реальную заботу о самом главном — о сердце. Рассказываем, как превратить День святого Валентина в старт для долгосрочного здоровья.

Энергия в сером январе: как победить хроническую усталость без кофе и стимуляторов

Вы просыпаетесь уже уставшим, кофе не бодрит, а только усиливает тревогу, а единственное желание к вечеру — свернуться калачиком под одеялом? Знакомо. Январская хандра — это не лень, а закономерная реакция организма на стресс, нехватку света и праздничное перенапряжение. Но есть хорошие новости: вы можете перезапустить свою энергию, не прибегая...

БАДы и лекарства: в чем разница? Подходы в России и США

Стоите перед аптечной полкой: с одной стороны — лекарства, с другой — яркие баночки «для иммунитета» и «энергии». Что брать? И почему одно лечит, а другое лишь «поддерживает»? Давайте раз и навсегда расставим точки над i, без маркетинговой шелухи.

Иммунитет после праздников: не просто усталость, а системный сбой

Гипсокартонный ангел с балкона давно улетел, мандарины закончились, а на смену им пришло... что? Ощущение ваты в голове, вечная зевота и горло, которое першит уже третью неделю. Это не просто «отоспаться надо» — это ваш внутренний щит дал трещину. Давайте честно: как его починить, когда на улице темно, холодно и...

После праздничная перезагрузка: как я мягко возвращаю печень и желудок в норму

Бенгальские огни отгремели, а вот «эхо» в виде тяжести в боку, вздутия и усталости — нет. Знакомо? Самое время не мучить себя диетами, а помочь организму грамотно восстановиться. Делись своей 5-дневной программой мягкой перезагрузки.

Сезонный баланс: как создать индивидуальный щит для здоровья в январе

Декабрьский марафон праздников, а за ним — суровый январь. Организм на нуле, а вы продолжаете глотать витамины горстями, надеясь на чудо? Пора остановиться. Я собрал данные сотен исследований и отчетов, чтобы показать, как собрать работающий зимний комплекс, а не просто коллекцию баночек. Это не про «попить витаминки», это про стратегию....

Мужское здоровье в зимний период: как сохранить энергию и потенцию в короткие дни

Зимой кажется, что батарейка села: ни на что нет сил, а желание интимной близости уходит в спячку. Это не лень и не возраст — это физиология. Разбираемся, почему так происходит и как вернуть себе энергию и уверенность с помощью природы и простых правил.

Новогодняя стратегия здоровья: как сохранить результаты детокса и начать год с чистого листа

Вы уже чувствуете знакомую тревогу? Новый год на пороге, а в голове — стандартный набор обещаний: спортзал, диета, никакого стресса. И мы оба знаем, чем это обычно заканчивается к середине января. Давайте в этот раз всё будет иначе. Я предлагаю не просто список целей, а работающую стратегию — реалистичную, выполнимую...

Глаза зимой: как защитить зрение в условиях короткого дня и искусственного освещения

К февралю глаза у многих буквально «садятся». Разбираемся, почему зрение страдает зимой и что делать, чтобы его сохранить — без сложных терминов.

Зимняя спячка для мозга: что такое сезонное аффективное расстройство?

Знакомо чувство, когда с приходом зимы мир будто выцветает? Энергия на нуле, хочется только спать и есть углеводы, а радость от жизни куда-то испаряется. Я сам через это проходил, пока не начал копать глубже. Оказалось, это не просто «осенняя хандра» — зачастую это сезонное аффективное расстройство (САР), и у него...

Сладкое искушение: как сохранить метаболизм здоровым во время праздничных десертов

Зимние праздники — настоящее испытание для организма. Расскажу, как наслаждаться десертами без вреда для здоровья, используя научный подход и натуральные компоненты.

Детокс после праздников: как очистить организм от последствий новогодних застолий без вреда для здоровья

Чувствуете тяжесть и усталость после праздников? Я сама через это проходила — расскажу, как мягко очистить организм без радикальных мер. Проверено на себе — работает!

Кожа зимой: почему она страдает и подаёт сигналы SOS

Зима — настоящее испытание для нашей кожи. Колючий ветер, мороз на улице и пересушенный воздух в квартирах превращают её в сухую, стянутую, иногда раздражённую «скорлупку». Знакомая история? Большинство из нас сразу хватается за крем погуще, но это лишь половина дела. Истинное спасение — в грамотном сочетании внешней защиты и внутренней...

Женское здоровье зимой: когда мороз усиливает климактерический шторм

Боже, как же я раньше не замечала этой связи! Мороз за окном — а внутри настоящая сауна от приливов. Знакомо? Расскажу, почему холод превращает климакс в настоящую зимнюю бурю и как найти спасительный островок покоя.

Дышим правильно: как сохранить здоровье дыхательной системы в эпоху зимних эпидемий

Зима — настоящее испытание для наших легких. Узнайте, как защитить дыхательную систему в сезон простуд и почему большинство делает это неправильно.

Костная защита от холода: как пережить зиму без боли в суставах

Зимой суставы ноют так, будто встроенный барометр. Разбираемся, почему холод становится испытанием для опорно-двигательного аппарата и как сохранить легкость движений.

Женская гармония в холод: как поддержать гормональный баланс зимой с помощью фитогормонов

Зима проверяет нашу гормональную систему на прочность. Почему холод и недостаток света бьют именно по женскому здоровью и как вернуть себе состояние гармонии — делюсь личным опытом и исследованиями.

Сосудистая защита в холод: как сохранить здоровье сердца и избежать давления в зимние месяцы

Зимой наши сосуды проходят настоящее испытание на прочность. Узнайте, как подготовить сердечно-сосудистую систему к холодам и избежать опасных последствий.